ja tez nie chcialem sie wtracac ale irko ty nie rozumiesz o czym sie pisze do ciebie a o to najlepszy przyklad tego........... moje slowa ;" testowalem ta nowa serie Ip bralem 2ml-300mg/e2d deklarowanego stezenia" cytuje napisal irko;chlopaki ale musicie sie jeszcze okreslic o ktorym trenie z ip piszecie bo ten acetat co byl jeszcze [...]
Rzadko gdyż nie mam o czym pisać :PP Ciągle to samo w sumie. Jadę na diecie ciągle. Dużo serków chudych itd. Właśnie w tej chwili wcinam twaróg chudy przed snem :P Od jutra mam zamiar robić split ale w systemie: Poniedziałek: klatka+biceps Środa: plecy+triceps Piątek: barki+nogi+przedramiona Do kazdego treningu po dwie serie brzuszków na koniec. [...]
[...] powt. 12 10 Brzuch: sklony tulowia na maszynce 3s 15 12 12 unoszenie nog w podporze 3s 15 12 12 Nogi: wspiecia na palce max 1)z tym podciaganiem czuje ze beda problemy :/ czym moglbym to zastapic jak mi nie wyjdzie? 2)wyciskanie klaty na lawce skosnej ale glowa w dol czy w gore? 3) 1s na brzuch wydawala mi sie malo, wiec dalem 3s moze byc? [...]
Średnio znam sie na moto .. tak więc zemnie doradca słaby , ja mam moto z salonu i wole takie uzytkować bo masz większa pewność naczym siadasz ,,, kwestia bezpieczeństwa. Nasłuchałem sie już opowiadań gdzie facet jeździł przy 200 z niesprawnym wałem ... albo czym innym co wyszło poźniej Moje vfr 800 jest kochane ale zmienie na coś w tym roku
[...] 98 cm - biust - 107 cm - pod biustem - 86 cm - talia - 87 cm - biodra - 107,5 cm - udo - 57,5 cm - kolano - 39 cm - łydka - 37 cm tak więc jest mnie dużo za dużo... i jest z czym powalczyć. 2. miska - przez 6 tygodni nie ulegnie zmianie, jest mi obojętne co jem, byleby dostarczyć organizmowi tego co potrzeba - posiłek I - omlet: 5 białek+1 całe [...]
[...] łączone W tej tabelce pisze jakie przerwy był stosowane itd Jednak nie opierał bym się za mocno na tym planie jak ma się jakiś tam już większy staż na siłowni. Ten plan jak wszystkie 3 cykle w nim zawarte są dla totalnych nowicjuszy. Im ktoś ma staż większy tym lepiej wie w czym szum i bardziej można pokombinować w np serie potrójnie łączone.
Co sadzicie o kilku malych racuszkach na noc? Mysle, ze sa dobre na mase i co najwazniejsze maja swoj niepowtarzalny racuszy smak.. Jesli je jecie to napiszcie z czym
[...] zaśmiecajmy tematu solarosa. barteklip - przeczytaj 4 ostatnie strony testu a się dowiesz. poza tym wchodzisz na stronę i ceny masz przecież podane w dolarach więc nie wiem w czym problem. Koniec off topu. Solaros - widzę że Anabolc Window Ci nie podchodził, a mi wręcz przeciwnie, smakuje bardzo bo akurat jestem na cyklu z AW. Pyszne jabłuszko
[...] jest najlepsza klatka wszechczasow.. a nie "pokazmy nasze poczatkujace klatki" co do kolesia ktory dal tu fotke swoja strone wczesniej.. krztałt klatki ładny, ale tez bez rewelacji (mała.. taka mozna zrobic nawet na pompkach i sportowym trybie zycia) do tego lapki małe.. takze niema czym sie chwalic pozdrawiam , zaznaczylem Arniego.
[...] dziennie jest sluszne ale nie wiele z tego wyciagniesz. Jezli juz to dawaj godzine, bedzie mialo jakis wiekszy sens. Polecam cwiczyc interwalowo raz szybciej raz wolniej, czym wiecej kalorii spalisz tym lepiej (choc do liczb nie ma sie co przywiazywac). Innego wysilku fizycznego nie przewidujesz? W oblicznia nie wnikam , ale czemu od razy [...]
[...] , asyst , podan , pilki przy nodze . wszystko . gralem 5 meczy i w kazdym bylem jednym z lepszych . niektorych lepszych tez nie wzieli . mnie dali na liste rezerwowa . po czym podziekowalem i poszedlem .a wybrali niektorych jakis plackow co ledwo kopac umieli .. testy u nich sa do bani wg mnie . po 20 minutach ocenic potencjal gracza? watpie [...]
[...] mi się że jak wejdę w odpowiednie rytm to systematyczne treningi nie będą problem lipiec/sierpień to czasz na poukładanie tych puzzli. Jak wszystko dobrze pójdzie to od września ruszam na poważnie. Obecnie jest to zabawa poznawanie w czym szum bez diety to nie robota od września jak wszystko się poukłada ruszam z porządną dietą i treningiem
Praca to faktycznie jest mała przeszkoda w systematycznych treningach ale dla chcącego nic trudnego. Pamiętaj aby starać się chodzić regularnie na siłkę ponieważ to nad czym tak ciężko pracowałeś możesz stracić a tego nie chcesz prawda? Spróbuj splita 3 razy w tygodniu - każdą partię trenuj raz. Pozdrawiam.
fukinhot: Też tak kiedyś myślałem... Ale od kiedy koleś z mojej siłowni zleciał przez 3 miechy na CKD ze 150kg do 120kg (też BF ok 30%), przy czym był ciągle pod kontrolą lekarza i nie było żadnych skutków ubocznych w czasie redukcji to zmieniłem zdanie...
[...] na nim swojej dłoni. Nie ma co ukrywać - genetyka to dla sportowca pierwszorzędny handicap. Kości i ścięgna grubsze niż u przeciętnego człowieka pozwalają nie myśleć o czymś takim jak katabolizm, bo mięśnie trzymają się lepiej, kiedy mają na czym. Człowiek rodzi się silny i umiera silny. Skąd wiesz? Przecież jeszcze ani razu nie umarłeś! [...]
Zasady Kulturysty 1. Naucz się wyczuwać pracę mięśni: Punkt pierwszy i najistotniejszy. Jest to chyba najważniejsza rzecz, o jakiej trzeba pamiętać, jeśli chce się wyglądać jak rasowy kulturysta. Czym jest trening? Czy to są tylko określone ruchy ciała wykonywane z obciążeniem? A może są to działania, które mają pobudzić do rozwoju włókna [...]
Wiedzialem, ze nikt nie bedzie polecal takiego jedzenia. Jestem poprostu ciekaw jak wypadaja takie ciastka w porownaniu do innych slodyczy (na ktore czasami mam ochote i nie chce tego nawet zmieniac), bo oprocz cukrow jest tutaj mieszanka roznych nasion i orzechow, czyli swietnych zrodel tluszczy nienasyconych. Czym jest ten syrop [...]
A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 <<< czym zastąpić? -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -czachołamacze 5x5 B -przysiady 5x5 -podciąganie na drążku 5x5 nachwyt ,podchwyt? -wioslowanie w opadzie 5x5 nachwyt ,podchywt? -wyciskanie w staniu 5x5 -wyciskanie wąskim chwytem 5x5 Witam umieściłem tutaj plan ułożony przez [...]
w tej fazie rzeczywiscie jest to trudne... ja osobiscie robiac kiedys to cwiczenie trzymalem lokcie caly czas w miare nie ruchomo izolujac na maxa prace tricepsow przy czym skupialem sie na max na technice na triceps w sumie nie narzekam, lecz teraz nie moge wykonywac tego cwiczenia ze wzgaledu na stawy lokciowe im mniej ruszasz lokciami tym [...]
Obliques thx za linka! Mase w nim informacji! Program B1 jest niemal identyczny z tym jaki mam obecnie tyle, ze cwiczenia dziele na gorne i dolne partie ciała przy czym dorzucajac zawsze cwiczenia na brzuch(moja pięta Achillesowa). Stad moje pytanie: jakie polecacie cwiczenia na mięśnie skosne? W moim planie robie tylko ławke skosną, podciąganie [...]
Boldek z IP- Opinie
